EFT-therapie

Soms voel je precies aan dat er iets niet klopt in je relatie of in jezelf. Je reageert scherper dan je wilt. Je trekt je terug terwijl je eigenlijk verbinding zoekt. Of je weet niet meer hoe je bij de ander moet komen.

Vaak zijn dit geen losse gedragingen, maar patronen die in de loop van de tijd zijn ontstaan. EFT-therapie helpt je om te begrijpen wat er onder die patronen ligt en om opnieuw ruimte te maken voor verbinding, veiligheid en contact.

Wat is EFT-therapie?

EFT staat voor Emotionally Focused Therapy, in het Nederlands ook wel emotiegerichte therapie genoemd. Het is een therapievorm die werkt vanuit de hechtingstheorie en veel aandacht geeft aan emoties, behoeften en de manier waarop mensen met elkaar verbonden zijn. EFT is vooral bekend als vorm van relatietherapie, maar wordt ook individueel toegepast.

Mensen hebben van nature behoefte aan verbinding en veiligheid. Wanneer die verbinding onder druk komt te staan, kunnen we reageren vanuit beschermingspatronen. Je gaat bijvoorbeeld aanvallen, terwijl je eigenlijk bang bent om niet gezien te worden. Of je trekt je terug, terwijl je diep vanbinnen juist behoefte hebt aan contact. EFT kijkt daarom niet alleen naar het gedrag aan de oppervlakte, maar vooral naar wat er onder dat gedrag gebeurt.

Let op: EFT staat hier voor Emotionally Focused Therapy. Het is niet hetzelfde als Emotional Freedom Techniques, een methode waarbij op acupunctuurpunten wordt getikt.

Hoe werkt EFT-therapie?

Binnen EFT kijken we naar de patronen die tussen mensen ontstaan. Vaak raken partners verstrikt in een patroon waarin de één steeds meer contact zoekt en de ander zich juist terugtrekt. Op het eerste gezicht lijkt het dan alsof één persoon te veeleisend is en de ander te afstandelijk. EFT kijkt verder.

Wat gebeurt er bij degene die contact zoekt? Misschien zit daar angst onder om de ander kwijt te raken of niet belangrijk genoeg te zijn. En wat gebeurt er bij degene die zich terugtrekt? Misschien voelt nabijheid op dat moment als te veel druk, of roept het emoties op waar moeilijk mee om te gaan is.

Door deze emoties en behoeften onder woorden te brengen, ontstaat meer begrip voor jezelf én voor de ander. Het doel is niet alleen om een patroon te begrijpen, maar om daadwerkelijk nieuwe manieren van contact te ervaren. Roeland helpt daarbij om te herkennen wat er gebeurt, emoties verder te onderzoeken en zichtbaar te maken wat mensen werkelijk nodig hebben. Daarvoor zet hij geregeld ervaringsgerichte oefeningen in tijdens de sessie. Zo bespreek je een nieuwe manier van contact niet alleen, maar ervaar je die ook direct.

EFT bij relatieproblemen

EFT wordt veel toegepast bij stellen die elkaar zijn kwijtgeraakt of steeds opnieuw in dezelfde conflicten terechtkomen. Misschien praten jullie nauwelijks meer met elkaar, is er veel ruzie of juist een ijzige stilte.

EFT maakt de negatieve interactiecirkel tussen partners zichtbaar: wie doet wat, hoe reageert de ander daarop en hoe versterkt dat het oorspronkelijke gedrag? De één wordt bijvoorbeeld steeds bozer omdat de ander zich terugtrekt. De ander trekt zich juist verder terug omdat de boosheid als kritiek of druk wordt ervaren. Wanneer zichtbaar wordt wat er onder deze reacties ligt, ontstaat ruimte voor een andere manier van contact.

Ook na een vertrouwensbreuk, zoals vreemdgaan, kan EFT helpen om te onderzoeken wat er met de verbinding is gebeurd en hoe vertrouwen eventueel opnieuw kan worden opgebouwd. Het doel is niet om te bepalen wie gelijk heeft, maar om opnieuw te ervaren dat jullie er voor elkaar kunnen zijn. Lees meer over relatietherapie bij CVST.

Herkennen jullie deze cirkel? In een eerste gesprek onderzoeken we samen wat er tussen jullie gebeurt en of EFT bij jullie past.

Plan een eerste gesprek

Individuele EFT (EFIT)

EFT is niet alleen voor stellen. Er bestaat ook een individuele vorm: Emotionally Focused Individual Therapy (EFIT). Daarin onderzoek je hoe jij emoties ervaart, hoe je met nabijheid en afstand omgaat en welke patronen je meeneemt in relaties.

Misschien merk je dat je jezelf steeds wegcijfert, dat je het moeilijk vindt om je behoeften uit te spreken of dat je je terugtrekt zodra iemand dichtbij komt, terwijl je juist verlangt naar verbinding. Door te onderzoeken waar deze patronen vandaan komen en wat er emotioneel onder ligt, kun je andere manieren ontwikkelen om met jezelf en anderen om te gaan. Bij CVST is individuele EFT onderdeel van individuele systeemtherapie.

EFT en systeemtherapie

EFT en systeemtherapie sluiten goed op elkaar aan. Beide kijken naar de manier waarop mensen elkaar beïnvloeden, maar EFT legt extra nadruk op emoties, hechting en de emotionele verbinding tussen mensen.

Ook je levensgeschiedenis speelt daarin mee. Wat je hebt geleerd over liefde, veiligheid, conflict en emoties neem je mee in latere relaties. Daarom kijkt EFT niet alleen naar wat er nu gebeurt, maar ook naar de patronen die je in de loop van je leven hebt ontwikkeld.

Voor wie is EFT-therapie geschikt?

EFT kan passend zijn wanneer je merkt dat je steeds opnieuw in dezelfde emotionele of relationele patronen terechtkomt. Bijvoorbeeld wanneer:

  • jij en je partner steeds dezelfde ruzies hebben;
  • gesprekken eindigen in boosheid, stilte of terugtrekken;
  • je moeite hebt om gevoelens of behoeften uit te spreken;
  • je snel overspoeld raakt door emoties;
  • er wantrouwen is ontstaan na een vertrouwensbreuk;
  • je beter wilt begrijpen waarom je op bepaalde situaties zo sterk reageert;
  • je steeds dezelfde patronen in verschillende relaties tegenkomt.

Je hoeft daarbij niet precies te weten wat er misgaat. Het kan al voldoende zijn dat je merkt dat je steeds tegen hetzelfde aanloopt.

EFT-therapie bij CVST in Utrecht

Of je nu alleen komt of samen met je partner: EFT-therapie begint bij wat er daadwerkelijk tussen mensen gebeurt. Welke emoties spelen mee, welke behoefte wordt niet uitgesproken en wat gebeurt er wanneer de spanning oploopt? Roeland is geregistreerd EFT-therapeut en combineert EFT met zijn werk als systeemtherapeut. Bij CVST geldt: niet alleen, wel zelf. Roeland kijkt mee en benoemt wat er gebeurt; de nieuwe manier van contact maken jullie zelf.

Waar loop jij tegenaan?

Een eerste gesprek geeft je de mogelijkheid om dat te vertellen en samen te onderzoeken welke vorm van therapie daarbij past. De praktijk is gevestigd in Utrecht en goed bereikbaar vanuit onder meer Zeist, Amersfoort, Houten en Nieuwegein.

Liever eerst bellen of mailen? 06-14464205 of info@cvst.nl

Plan een eerste gesprek
User User Lees meer over Roeland

Veelgestelde vragen over EFT-therapie

Kan ik alleen met EFT beginnen?

Ja. EFT wordt zowel bij stellen als individueel toegepast. Wanneer je alleen komt, kijken we onder andere naar je emoties, hechting en de patronen die je in relaties meeneemt.

Moet mijn partner meegaan naar de therapie?

Nee. Je kunt individueel starten. Wanneer de hulpvraag vooral over jullie relatie gaat, kan het later passend zijn om samen gesprekken te voeren.

Kan EFT helpen als we veel ruzie maken?

Ja. EFT kijkt niet alleen naar de inhoud van de ruzies, maar vooral naar het patroon eronder: wat gebeurt er emotioneel wanneer jullie ruzie krijgen en welke behoefte ligt achter jullie reacties?

Kan EFT helpen als we juist niet meer praten?

Ook dan kan EFT passend zijn. Afstand en stilte kunnen onderdeel zijn van een patroon waarin beide partners zichzelf proberen te beschermen. Door te onderzoeken wat daaronder ligt, kan er weer ruimte ontstaan voor contact.

Hoeveel sessies heb ik nodig?

Dat verschilt per persoon en situatie. EFT voor stellen is doorgaans een kortdurende therapievorm, maar de duur hangt af van de hulpvraag en omstandigheden. Samen bespreken we wat passend is.